Isbad

När kroppen möter kyla händer något speciellt: blodcirkulationen ökar, musklerna återhämtar sig snabbare och din mentala skärpa skärps. Kylchocken frisätter endorfiner, dämpar inflammation och kan förbättra både sömnen och immunförsvaret.

Senare forskning visar att just 11 minuter kallvatten per vecka – vid 15°C eller lägre, fördelat på flera dagar – kan vara tillräckligt för att uppnå många av hälsofördelarna.

Isbad är inte bara för de coola – det är för alla som vill ge kroppen en naturlig paus och stärka både kropp och själ.